生酮是什麽 生酮是什麽東西

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肥胖是各個國家的難題，我國肥胖人口越來越多，漸漸被戴上“胖子國”的稱號。男男女女聚集在一起時也經常聊減肥的話題，節食、催吐、吃減肥藥這些已經out了，現在有一種新型的飲食方式出現，那就是生酮飲食，可能很多人沒有聽說過，什麽是生酮飲食?

什麽是生酮飲食?

正常人的飲食結果是蛋白質、碳水化合物、脂肪，其中碳水化合物占據大部分，約50%-65%，蛋白質和脂肪兩者差不多。而生酮飲食是提高了脂肪占比，占據大頭，達到60%-90%，剩下來才是小部分的碳水和蛋白質。聽起來是不是很不可思議?

更不可思議的是，人們還在宣傳堅持生酮飲食可以減肥瘦身，引來眾多網友跟風學習。有人說自己堅持生酮飲食四天瘦了3斤，有人說卡戴珊靠生酮飲食瘦了60斤，還說其他明星都在堅持生酮飲食。

打個比方，本來大腦依靠糖分獲取能量，現在突然轉變了模式，用高脂肪提供能量，身體裏可以利用的碳水非常少，大腦沒有辦法，隻能訓練自己適應新的模式，利用脂肪的分解物——酮體。轉變過程可能不太順暢，有的人很長時間不能適應，總是感覺大腦遲鈍、反應慢、情緒不好，有時還會便秘、腹瀉。也有的人很快適應了生酮飲食，驚喜地發現自己瘦了，但是很快就發現自己反彈了，更渴望獲得糖分。

一位網友說自己一直堅持健身，最近到了瓶頸期，於是嚐試生酮飲食，剛開始體重、腰圍確實下降了，但是很快就發現不對勁，總是覺得胃痛、腿疼、反胃，現在每天都要往醫院跑。

另一位網友也分享了自己的事跡，堅持生酮飲食一個月瘦了10斤，心裏特別開心，於是吃了一頓“慶功宴”，結果後來半個月體重反彈了20斤，而且她還發現自己月經不規律、長痘痘、便秘，看見別人吃麵包，自己居然流口水。

堅持生酮飲食的人，和其他人有什麽區別?

剛開始堅持生酮飲食，會經曆一段“酮流感”，就像得了感冒一樣，感覺頭痛、想睡覺、不能思考，腦袋就像進水生鏽了，覺得自己變傻了。

堅持生酮飲食的人體內容易缺乏維生素B1和鎂，總是感覺身體乏力、關節疼，走路沒力氣，不想活動，走路變得慢吞吞，一臉無精打采。

由於脂肪攝入太多，腸胃負擔大，經常感覺腹脹不消化，腸道內的細菌大量繁殖，肚子咕嚕咕嚕叫個不停，不斷放屁。

隨之而來的還有便秘，因為肉類吃多了，不能及時消化代謝，腸道一時適應不良，於是出現便秘的情況。有的人便秘情況嚴重，長痘、口臭、上火，都會逐一出現。

其實生酮飲食並不是為了讓人減肥瘦身，它的初衷是緩解小兒癲癇。科學家發現兒童堅持生酮飲食可以減少發病次數，如果你身體健康，長期堅持生酮飲食可能會帶來三大風險：“酮”中毒、營養不良、心血管疾病，所以大家要理對待它，不要為了減肥失去健康。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。