寶寶睡覺滾來滾去是什麽原因(為何寶寶睡覺總是滾來滾去？離不開三個原因，對策請收好)

文/營養師陳倩！

孩子的睡眠問題，真的是從小就讓父母操碎了心。娃在嬰兒時期，基本個個都是“睡渣”，半夜會因為要喝奶醒好多次，還經常哭鬧，父母沒辦法隻能跟著孩子一次次地醒來，想睡個整夜覺根本不可能。

等到稍微長大一點斷了夜奶，本以為孩子能睡整夜覺了，沒想到他們的睡眠還是讓家長倍感頭疼。不是哄睡困難就是睡著了滿床翻滾，和孩子一起睡個覺就像是打怪升級，睡著睡著就容易被孩子翻滾著飛來一腳。

很多家長認為睡覺不老實是孩子的天性，再無奈也得接受他們睡覺時的翻來覆去。

實際上，如果孩子整夜都在不停地翻滾式睡覺，家長就不能簡單地認定為睡覺不老實了，很有可能孩子的睡眠質量受到了外界因素的幹擾，才會導致他們睡覺不踏實。

孩子的睡眠質量關乎他們的身體發育，如果長期都不能睡個“實落”覺，對孩子的整體影響是非常大的。找出孩子睡覺翻滾的真實原因，讓這些睡渣變睡神。

1.孩子睡眠的舒適感被破壞

睡個好覺的前提是身體能有舒適感和放鬆感，這才能加快你進入夢鄉的時間。成年人平時睡覺都講究睡眠環境的舒適，孩子同樣也是。這種睡眠的舒適不僅僅來自睡覺時被子的溫度和柔軟度，整個睡眠環境的安靜，更和孩子自身的身體感受有關係。

如果被子太厚或是材質不舒服，孩子睡覺時就會感到煩躁，容易翻來覆去；睡覺環境的嘈雜也會影響著他們的大腦意識，無法快速地進入深度睡眠狀態，滾來滾去也睡不熟；

孩子睡前吃得太飽，還沒來得及消化就去入睡，給腸胃造成了極大的不適感，孩子在床上翻來覆去很可能是腸胃不舒服的表現。身體不舒服，睡眠質量肯定不會太好。而這些問題都是破壞了孩子睡眠的舒適感，就容易導致他們入睡困難。

2.睡前情緒亢奮

孩子晚上睡覺遲遲不能睡熟，翻來覆去，多半是因為睡前太興奮了。大腦皮層一直處於活躍的狀態，孩子難以盡快平靜情緒，就算睡著了也是一直在淺睡眠，容易來回翻滾。睡前不要讓孩子玩得太興奮，盡量保持情緒平靜，更有利於孩子盡快進入深睡眠狀態。

3.白天活動量不夠

媽媽們會發現有時候白天帶著孩子出去玩，消耗了他們很多精力，孩子到晚上直接一沾枕頭就昏睡過去，基本睡一晚上身體都不怎麽動。白天是孩子的運動發展集中時間段，孩子會有充足的精力和體能讓運動能力得以發展，這是孩子的本能意識。

但若白天沒有太多發展他們體能的機會，孩子就會在睡覺時把運動“補回來”。你會看到白天沒有怎麽運動的孩子，晚上睡覺質量反倒是不太高。

夜間是孩子生長發育的關鍵時間點，如果長期不能有個高質量的睡眠，睡覺不踏實，孩子的身高和大腦發育都會受到一定的製約，會比同齡孩子發育緩慢。

1.營造舒適的睡眠環境。根據溫度及時地調整調減被子和睡覺時的衣服，讓孩子睡覺感到更舒服。保持睡眠周圍環境的相對安靜，在孩子入睡前就關掉各種音響電視或手機，不讓嘈雜的聲音分散孩子醞釀睡意的精力。關掉各種刺眼的燈光，拉上窗簾，給孩子營造一個利於睡眠的空間。

2.避免睡前給孩子吃太多。孩子吃完晚飯後最少要間隔半個到一個小時再去睡覺，讓腸胃充分消化，避免睡覺時腸胃不適而睡不好。控製孩子睡前攝入的飲食數量和種類，不要吃得過飽，也不要吃難以消化的食物，以免他們胃脹而難以入睡。

3.帶動孩子白天多活動。白天充足的運動量能夠促進夜晚睡眠質量，加強孩子白天的活動時間和強度，消耗他們的體能，晚上他們會更容易入睡，也能盡快進入深度睡眠，減少翻來覆去的概率。

家長要找準孩子睡覺翻來覆去的原因，從根本上幫助孩子改善睡眠質量，他們睡得好了，不僅能快速地發育，讓身體強壯，大腦聰明，而且家長也不用再因為孩子而犧牲自己的睡眠時間了。好的睡眠質量對家長和孩子都很關鍵。

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